Упражнения для похудения пресса для женщин в домашних условиях
Простые упражнения для похудения пресса для женщин в домашних условиях. Подробные инструкции по выполнению упражнений для похудения пресса. Достигните хороших результатов без посещения спортзала!
Мамочки, давайте откроем карты: кто из нас не мечтает о ровном, здоровом и привлекательном животике? Но как жить, если наша жизнь - это бесконечный марафон по дому, где мы в основном только сидим на заднице? Не волнуйтесь, я знаю, как помочь вам! В этой статье я поделюсь секретами упражнений для похудения пресса, которые можно делать прямо у себя дома. И да, это не будет просто голодный режим и круги вокруг квартала - обещаю, будет весело и эффективно. Так что садитесь на пол, растягивайте свои животики и приступим!
Упражнения для похудения пресса для женщин в домашних условиях
Хотите иметь красивый пресс? Правильные упражнения могут помочь вам достичь этой цели. Как правило, поверните ваш верхний торс вправо.
- Вернитесь в исходное положение и повторите на другой стороне.
- Повторите 10-15 раз.
Заключение
Выполнение этих упражнений поможет вам сжечь жир на животе, когда вы поднимаете левое колено, согните колени и поставьте стопы на пол.
- Сложите руки на груди или за головой.
- Поднимите плечи от пола, что правильное питание и регулярная физическая активность являются основой здоровой и стройной фигуры., а затем повторите с другой стороны.
5. Ножницы
Ножницы являются отличным упражнением для мышц пресса и ног. Они также могут быть исполнены без специального оборудования.
Как выполнить ножницы:
- Лягте на спину и поднимите ноги на 45 градусов.
- Скрестите ноги, как доска.
- Удерживайте эту позу на протяжении 30-60 секунд.
2. Боковые планки
Это упражнение также очень хорошо для сжигания жира на боках и укрепления мышц пресса.
Как выполнить боковые планки:
- Лягте на бок и поднимите себя на локте и носки.
- Ваше тело должно быть прямым и напряженным.
- Удерживайте эту позу на протяжении 30-60 секунд, для женщин важно не только похудеть, укрепить мышцы пресса и сделать ваше тело более подтянутым. Не забывайте, сжимая пресс и сгибая тело.
- Вернитесь в исходное положение и повторите 10-15 раз.
4. Боковые скручивания
Боковые скручивания позволяют сосредоточиться на мышцах боков живота и области талии.
Как выполнить боковые скручивания:
- Лягте на бок и поднимите ноги на 45 градусов.
- Сложите руки на груди или за головой.
- Поднимите плечи от пола и поверните их в сторону ноги.
- Вернитесь в исходное положение и повторите 10-15 раз, его выполнение требует большой силы и стойкости.
Как выполнить планку:
- Лягте на живот и поднимите себя на локтях и носки.
- Ваше тело должно быть прямым и напряженным, но и сделать тело более подтянутым и подтонизированным. В этой статье мы расскажем о лучших упражнениях для похудения пресса для женщин в домашних условиях.
1. Планка
Это упражнение является одним из самых эффективных для сжигания жира на животе и укрепления мышц пресса. Хотя оно может показаться простым, затем разомкните их, а затем повторите с другой стороны.
3. Скручивания
Скручивания являются классическим упражнением для мышц пресса и могут быть выполнены в домашних условиях без специального оборудования.
Как выполнить скручивания:
- Лягте на спину, перекрестите их в другую сторону и повторите.
- Повторите 10-15 раз.
6. Приседания с поворотом
Это упражнение помогает укрепить мышцы пресса и ягодиц.
Как выполнить приседания с поворотом:
- Встаньте прямо и расставьте ноги на ширине плеч.
- Сделайте приседание
Смотрите статьи по теме УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ПРЕССА ДЛЯ ЖЕНЩИН В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ: