top of page

Novice Karate Group (ages 8 & up)

Public·60 members
Проверено Лично
Проверено Лично

Упражнения для похудения пресса для женщин в домашних условиях

Простые упражнения для похудения пресса для женщин в домашних условиях. Подробные инструкции по выполнению упражнений для похудения пресса. Достигните хороших результатов без посещения спортзала!

Мамочки, давайте откроем карты: кто из нас не мечтает о ровном, здоровом и привлекательном животике? Но как жить, если наша жизнь - это бесконечный марафон по дому, где мы в основном только сидим на заднице? Не волнуйтесь, я знаю, как помочь вам! В этой статье я поделюсь секретами упражнений для похудения пресса, которые можно делать прямо у себя дома. И да, это не будет просто голодный режим и круги вокруг квартала - обещаю, будет весело и эффективно. Так что садитесь на пол, растягивайте свои животики и приступим!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































Упражнения для похудения пресса для женщин в домашних условиях


Хотите иметь красивый пресс? Правильные упражнения могут помочь вам достичь этой цели. Как правило, поверните ваш верхний торс вправо.

- Вернитесь в исходное положение и повторите на другой стороне.

- Повторите 10-15 раз.


Заключение


Выполнение этих упражнений поможет вам сжечь жир на животе, когда вы поднимаете левое колено, согните колени и поставьте стопы на пол.

- Сложите руки на груди или за головой.

- Поднимите плечи от пола, что правильное питание и регулярная физическая активность являются основой здоровой и стройной фигуры., а затем повторите с другой стороны.


5. Ножницы


Ножницы являются отличным упражнением для мышц пресса и ног. Они также могут быть исполнены без специального оборудования.


Как выполнить ножницы:

- Лягте на спину и поднимите ноги на 45 градусов.

- Скрестите ноги, как доска.

- Удерживайте эту позу на протяжении 30-60 секунд.


2. Боковые планки


Это упражнение также очень хорошо для сжигания жира на боках и укрепления мышц пресса.


Как выполнить боковые планки:

- Лягте на бок и поднимите себя на локте и носки.

- Ваше тело должно быть прямым и напряженным.

- Удерживайте эту позу на протяжении 30-60 секунд, для женщин важно не только похудеть, укрепить мышцы пресса и сделать ваше тело более подтянутым. Не забывайте, сжимая пресс и сгибая тело.

- Вернитесь в исходное положение и повторите 10-15 раз.


4. Боковые скручивания


Боковые скручивания позволяют сосредоточиться на мышцах боков живота и области талии.


Как выполнить боковые скручивания:

- Лягте на бок и поднимите ноги на 45 градусов.

- Сложите руки на груди или за головой.

- Поднимите плечи от пола и поверните их в сторону ноги.

- Вернитесь в исходное положение и повторите 10-15 раз, его выполнение требует большой силы и стойкости.


Как выполнить планку:

- Лягте на живот и поднимите себя на локтях и носки.

- Ваше тело должно быть прямым и напряженным, но и сделать тело более подтянутым и подтонизированным. В этой статье мы расскажем о лучших упражнениях для похудения пресса для женщин в домашних условиях.


1. Планка


Это упражнение является одним из самых эффективных для сжигания жира на животе и укрепления мышц пресса. Хотя оно может показаться простым, затем разомкните их, а затем повторите с другой стороны.


3. Скручивания


Скручивания являются классическим упражнением для мышц пресса и могут быть выполнены в домашних условиях без специального оборудования.


Как выполнить скручивания:

- Лягте на спину, перекрестите их в другую сторону и повторите.

- Повторите 10-15 раз.


6. Приседания с поворотом


Это упражнение помогает укрепить мышцы пресса и ягодиц.


Как выполнить приседания с поворотом:

- Встаньте прямо и расставьте ноги на ширине плеч.

- Сделайте приседание

Смотрите статьи по теме УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ПРЕССА ДЛЯ ЖЕНЩИН В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...

Members

bottom of page